療癒小品-【起士焗地瓜】
材料準備:
地瓜50g
奶油乳酪20g
乳酪絲2大匙
作法:
1.將地瓜去皮蒸熟做成地瓜泥,也可以學小編偷懶買便利商店的地瓜去皮搗成泥。
2.烤箱先預熱180度。
3.將地瓜泥放入可進烤箱的容器,舖上奶油乳酪和乳酪絲。
4.放進烤箱180度烤10分鐘,就完成了!
熱量:
地瓜泥50g=42.9 kcal
奶油乳酪20g=143.4 kcal
乳酪絲2大匙=40.2 kcal
熱量:226.5
提醒:
以1位年約30女性,體重50公斤,輕度活動量(一般上班族)者每日基礎代謝率約1200大卡,因此這個點心,建議多搭配低熱量的蔬菜,例如100公克(生重)的空心菜或菠菜…等增加飽足又營養均衡喔!
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