療癒小品-【起士焗地瓜】

 

地瓜.png

材料準備:

地瓜50g

奶油乳酪20g

乳酪絲2大匙

作法:

1.將地瓜去皮蒸熟做成地瓜泥,也可以學小編偷懶買便利商店的地瓜去皮搗成泥。

2.烤箱先預熱180度。

3.將地瓜泥放入可進烤箱的容器,舖上奶油乳酪和乳酪絲。

4.放進烤箱180度烤10分鐘,就完成了!

熱量:

地瓜泥50g=42.9 kcal

奶油乳酪20g=143.4 kcal

乳酪絲2大匙=40.2 kcal

熱量:226.5

提醒:

以1位年約30女性,體重50公斤,輕度活動量(一般上班族)者每日基礎代謝率約1200大卡,因此這個點心,建議多搭配低熱量的蔬菜,例如100公克(生重)的空心菜或菠菜…等增加飽足又營養均衡喔!

arrow
arrow
    文章標籤
    地瓜 乳酪 kcal
    全站熱搜

    burnerfuncare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()